Изпитваш ли страх от смъртта? Не си сам!
Замислял ли си се някога за смъртта и усещал ли си тревожност или несигурност, породени от нея? Много хора изпитват този страх в различни моменти от живота си, но знаеш ли, че има начини да се справиш с него и да живееш по-спокойно и пълноценно?
 Страхът от смъртта (или танатофобия) е усещането за силен дискомфорт или безпокойство при мисълта за смърт. Този страх може да бъде свързан както с личната смърт, така и със загубата на близки.

Кога се проявява и как изглежда?
• Постоянно мислиш за смъртта или това, какво ще се случи след нея 
• Чувстваш тревожност или паника при мисълта за края на живота 
• Избягваш разговори на тази тема 
• Имаш проблеми със съня поради натрапчиви мисли за смъртта 

Страхът от смъртта може да се засили при определени събития или обстоятелства: загуба на близък човек, заболяване, напредване на възрастта или големи житейски преходи. Той може да стане по-изявен, когато се чувстваме емоционално нестабилни или уязвими.

Какви са причините за страха от смъртта?
 Възраст
С напредването на възрастта хората често започват да размишляват повече върху смъртта, което може да засили и страха от нея

Заболявания и лошо здраве
Хроничните заболявания или други здравословни проблеми могат да провокират мислите в тази посока
Любов към близките
Страхът от загуба на любим човек или притесненията какво ще се случи с близките ни след нашата смърт
Неизвестност
Мисълта за това, какво точно се случва след смъртта е една от основните причини за този страх
Философски и духовни въпроси
Често този страх е свързан с въпроси за смисъла на живота и какво остава след нас

Съвети, методи и идеи за справяне със страха от смъртта
Говорете за страха си
Когато се замисляш за смъртта, не задържай тези мисли за себе си. Поговори с някого, когото цениш – партньор, приятел или друг близък. Може да се окаже, че и те споделят подобни тревоги.
Фокусирайте се върху настоящето
В моменти на безпокойство, опитай се да фокусираш мислите си върху нещо малко, но значимо в настоящето. Например, опитай се да забележиш какъв вкус има сутрешното кафе, или как слънцето осветява стаята. Понякога най-добрият начин да намалим страха от бъдещето е като оценим и се насладим на това, което имаме в момента.
Приемете смъртта като част от живота
Много хора откриват, че мислите за смъртта намаляват, когато я приемат като естествена част от живота. Вместо да се тревожиш, започни да празнуваш всеки нов ден. Хубавите мигове от живота са ценни именно защото той не е вечен.
Промени ежедневието си
Често, страхът от смъртта е свързан с усещането, че не сме постигнали достатъчно. Вместо въпроси като „Какво ще стане след това?“ запитай се „Какво правя днес, за да живея пълноценно?“ Ако се съсредоточиш върху целите си, тревогата за бъдещето ще намалее, защото ще живееш по-пълноценно в настоящето!
 Дневник на страха
Опитай се всеки ден да записваш по една-две мисли за страха си. След време ще забележиш, че много от мислите ти се повтарят и може би ще видиш, че не са толкова страшни, колкото изглеждат. Например, ако всяка вечер записваш „страх ме е от това, че ще оставя всичко недовършено“, можеш да започнеш да се замисляш какво всъщност е това „всичко“.
Предизвикай въображението си
Макар и странно, следващият път когато страхът от смъртта се появи в мислите ти, съзнателно се фокусирай върху най-страшния момент и го визуализирай няколко пъти, така може да забележиш, че с времето страхът ти започва да намалява.
Например един мъж, който се тревожел много за здравето си, открил че благодарение на този метод страхът му намалял значително, тъй като започнал да вижда как може да контролира много от предизвикващи го неща.
Разсей се
Когато се почувстваш, че мислите за смъртта те обземат отново, направи нещо, което ти доставя удоволствие и ти носи радост – разходи се в парка или сред природата, обади се на приятел или предизвикай креативността си с нещо творческо. Това ще ти помогне да се освободиш от обсебващите мисли и да върнеш фокуса на мисълта в живота тук и сега.

Кога е време да потърсиш помощ?
Ако мислите за смъртта започват да пречат на ежедневието ти, или ако изпитваш постоянна тревожност, която те кара да избягваш различни ситуации, не се колебай да потърсиш помощ. Понякога няколко разговора с терапевт могат да бъдат ключът към по-спокойно ежедневие и намаляване на този ужасен страх.

Не забравяй, че страхът от смъртта не трябва да бъде нещо, което те държи в плен. Животът е пълен с красиви моменти и възможности за радост и щастие. Страхът от смъртта е нещо естествено, а ако го приемем може да продължим да живеем пълноценно!